腰大肌酸痛可能是受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腎結石、腰椎管狹窄症等原因引起的，可以到醫院檢查系統性檢查，配合醫生進行治療。
1.受涼：平常不注意腰部保暖，受到風寒刺激，可能會引起肌肉痙攣，伴隨腰部酸痛。需要多休息，可以使用熱水袋或者熱毛巾敷在患處，採取間斷性熱敷，每次熱敷時間在5分鐘左右，能夠幫助促進血液循環，緩解不適症狀。
2.腰肌勞損：經常彎腰或者做些腰部過度負重的工作，可能會引起酸性代謝產物堆積，還會導致神經受到刺激，出現腰部肌肉酸痛，伴隨僵硬或者疼痛。應避免長時間保持同一個姿勢，還要多休息，可以通過腰部順時針按摩手法，能夠加快腰部血液循環和新陳代謝，緩解腰部不適。
3.腰椎間盤突出症：一般是腰椎退行性病變或者腰部受到外傷引起的，會產生腰部肌肉酸痛或者僵硬等症狀。需要做好腰部保暖，避免腰部負重，可以在家中進行腰部牽引，緩解不適症狀，嚴重時遵醫囑服用布洛芬緩釋片或者對乙酰氨基酚片等藥物治療，可以達到解熱鎮痛作用。
4.腎結石：可能是代謝異常或者尿路感染的原因，可能會出現腰痛或者血尿等症狀。需要多喝溫熱白開水，加快新陳代謝，促進體內結石排出，如果結石體積比較大，可以通過體外衝擊波碎石術或者經皮腎鏡取石術等方法治療。
5.腰椎管狹窄症：可能是腰椎管或椎間孔狹窄壓迫神經根或馬尾神經，容易引起腰痛或者僵硬活動障礙等症狀。可以對腰部進行順時針按摩，能夠促進血液循環，改善腰部不適，病情反復發作保守治療不能改善，可以採取開放式手術或者微創手術等方法治療。
平常做到勞逸結合，避免過度勞累，適當吃些瘦肉或者雞蛋等食物，補充身體所需營養，幫助增強身體抵抗力和抗病能力。如果身體出現不適症狀，建議盡早就醫。
