腳和腿疼可能是過度勞累、缺鈣、外傷、骨折、腰椎間盤突出症等因素導致，建議盡早到醫院做相關檢查，然後對症治療，可通過一般治療、藥物治療、手術治療等方式改善病情。
1.過度勞累：長時間進行劇烈運動，由於腿部以及腳部的肌肉產生較多的乳酸，患者可感到局部酸痛。這種情況需要及時休息，期間避免活動，使用熱毛巾在腿部和腳部酸痛部位進行熱敷，加快乳酸代謝，緩解疼痛。
2.缺鈣：平時不注意飲食均衡，身體缺鈣，可導致神經肌肉興奮性增加，引起相關症狀。需遵醫囑使用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣片等藥物進行治療，相關藥物可以補充機體缺乏的鈣元素，降低興奮性，緩解疼痛感。
3.外傷：如果腿部和腳部發生外傷，由於局部軟組織受損出現炎症，可對局部產生刺激，引起疼痛。對於外傷需要及時使用酒精或是碘伏對傷口進行消毒和包扎，日後可通過熱毛巾敷在局部加快血液循環，緩解症狀。
4.骨折：患者腳部或是腿部發生骨折，疼痛發生轉移，可引起腳和腿疼。對於骨折需要採取手術治療，通過手術對骨折斷裂部位進行復位和固定，術後使用石膏進行制動，一段時間後可促使病情得到恢復。
5.腰椎間盤突出症：如果患者存在腰椎間盤突出症，椎間盤對局部神經壓迫，可引起相關表現。可採取手術治療，通過半椎板切除術、全椎板切除術等可改善病情。
日常生活中還需要注意勞逸結合，保持健康飲食，多吃一些富含優質蛋白的食物，改善作息時間，促進病情恢復。
