臨床上一般不存在跳繩腳背疼最快恢復的說法。跳繩腳背疼考慮跟過度活動、肌肉拉傷、缺鈣、肌筋膜炎、跟腱炎等原因有關，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療的方式來改善病情，具體可前往醫院就診檢查，明確病因後進行針對性治療。
1.過度活動：如果跳繩的時間比較長，可能會導致腳背部位的乳酸堆積，容易出現疼痛的症狀。此時可以使用熱水袋適當熱敷，也可以用手按摩腳背部位的肌肉，能夠促進乳酸的代謝，緩解疼痛的症狀。
2.肌肉拉傷：跳繩時姿勢不當，可能會導致局部的肌肉受到損傷，容易出現腳背部位紅腫、疼痛的症狀，48小時之內可以使用冰塊進行冰敷，能夠改善局部組織液滲出的情況，48小時之後可以使用熱水袋進行熱敷，可以活血化瘀，改善紅腫。
3.缺鈣：如果體內長時間缺乏鈣元素，可能會導致腳背部位的關節疼痛，也有可能會影響正常的活動。可以在醫生的指導下合理使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物進行治療，能夠起到補鈣的作用，對於骨骼恢復有一定的幫助。
4.肌筋膜炎：跳繩時腳背部位的肌筋膜組織可能會受到一定的刺激，容易產生無菌性炎症，可能會導致腳背部位水腫、疼痛、充血等，可以在醫生的指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，能夠起到止痛的作用。
5.跟腱炎：跳繩時可能會導致跟腱反復劇烈拉伸，容易導致跟腱部位疼痛，也有可能會出現腫脹、活動受限的症狀。患者可以在醫生的指導下使用萘普生片、塞來昔布膠囊、依託考昔片等藥物進行治療，能夠有效的減輕疼痛。
平時需要調整不良的生活習慣，避免長時間進行劇烈運動。如果上述治療方式無法緩解病情，需要採取針對性的治療措施。
