抽筋即肌肉痙攣，臨床並沒有防止肌肉痙攣有哪七個妙招的說法，肌肉痙攣可能是局部壓迫、肌肉疲勞、脫水、受涼、缺鈣等原因，具體可前往醫院就診檢查，明確病因後進行針對性治療。
1.局部壓迫：長時間俯臥、睡覺時，被子壓迫腳面可能使局部軟組織長期處於緊張狀態，進而出現繼發性肌肉痙攣，並伴隨酸脹。要及時改變睡覺姿勢，避免局部肌肉受到壓迫，然後輕微活動肌肉，以緩解緊張程度，如屋內慢走等。
2.肌肉疲勞：如果運動量過大，尤其是無氧運動可能導致肌肉疲勞，從而導致較多的酸性代謝產物堆積，不斷刺激小腿部後即可能誘發肌肉痙攣、疼痛等症狀。適當休息後可能逐漸好轉，也可以通過按摩的方式促進恢復，如選擇承山穴、承扶穴、足三里穴進行輕輕按揉，按揉3-5分鐘就會有改善。
3.脫水：運動量過大可能導致大量出汗，如果不注意補充水分，可能導致電解質紊亂、肌肉興奮性改變等，從而影響睡眠質量或誘發肌肉痙攣。這種情況要及時補充水分，如喝溫熱水或運動飲料等。
4.受涼：如果運動時大量出汗，睡覺前汗漬未盡、沒有蓋好被子等，可能導致著涼，伴隨肌肉興奮性增高、肌肉痙攣等。可以通過熱敷的方式促進恢復，如使用一個乾淨的毛巾沾濕溫熱水敷於患處，約3分鐘左右，可以起到改善局部血液循環的效果。
5.缺鈣：日常不注意營養均衡攝入，即可能導致鈣離子濃度太低，進而誘發肌肉容易興奮、痙攣等現象。日常生活中要注意多吃瘦肉、大豆、蝦類、酸奶、奶酪、奶片等食物，症狀明顯的患者還需要結合藥物治療，如維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等，具體用藥咨詢專業醫生。
患者在日常生活中，保持良好的心態，積極配合治療，遵醫囑用藥，努力糾正不良的生活習慣，遵醫囑定期復查等，以促進疾病康復。
