髂脛束在日常生活和運動中都扮演著十分重要的角色，是組成大腿外側的主要伸肌群中的重要組成成分之一，其主要作用有維持膝關節穩定性、協調股四頭肌和腓腸肌、保持膝關節屈曲狀態、改善身體平衡、血液供應和淋巴引流等。
1.維持膝關節穩定性：髂脛束是人體下肢中最重要的膝關節穩定器之一。當人體進行跑步、跳躍等高強度的活動時，髂脛束能夠穩定膝關節並減少受傷的風險。
2.協調股四頭肌和腓腸肌：髂脛束和大腿前側的股四頭肌以及小腿後側的腓腸肌互相協作，協同完成步態轉換、正常行走和奔跑等運動。
3.保持膝關節屈曲狀態：髂脛束也可以使得膝關節維持在一個較為屈曲的狀態，從而有效減少跑步時對膝關節的壓力，避免膝關節受傷。
4.改善身體平衡：髂脛束與核心肌群和髖部肌肉共同參與了身體平衡的維持和改善。
5.血液供應和淋巴引流：作為大腿的一部分，髂脛束有助於血液循環，因為動脈和靜脈在其中穿行，並且促進淋巴液的回流。
在運動醫學中，瞭解髂脛束的功能對於預防和治療與膝關節相關的疾病非常重要，例如髂脛束摩擦綜合徵，這時可能需要對髂脛束進行適當的調整和拉伸，以保持其彈性和活動範圍，避免對膝關節造成不必要的壓力。
