走路用臀部發力的方法是保持膝關節對齊、腳跟先著地、跨大步幅、增強核心肌肉、練習走路的姿勢等。
1.保持膝關節對齊：走路時膝關節對齊有助於臀部發力，膝關節應在腳踝的正上方，使股四頭肌和縫匠肌更好的發揮力量。如果膝關節對齊不當，會導致腿部肌肉失衡，影響走路的效率。
2.腳跟先著地：讓腳跟先著地，能夠減少腳部的壓力，身體重心會自然的轉移到腳部，更好的推動腿部向前移動，同時也有助於激活臀部肌肉。
3.跨大步幅：走路時可嘗試跨大步幅，可以讓臀部的肌肉得到更好的鍛鍊和伸展，而且也能幫助更好的激活臀部肌肉，提高走路的效率。
4.增強核心肌肉：核心肌肉主要包括腹肌、背肌以及盆底肌肉，這些肌肉可以支持並穩定身體，有助於將力量傳遞到腿部和臀部，因此走路時要注意增強核心肌肉的鍛鍊。
5.練習走路姿勢：正確的走路姿勢是保持身體挺直，頭部抬起，眼睛看向前方，保持正確的走路姿勢，可以激活身體核心肌肉，更好的運用臀部發力。
正確運用臀部發力走路，可以培養良好的姿勢以及走路習慣，進而改善身姿和增強身體健康。平時如果走路的時間比較長，需要注意多休息，睡覺之前可以用溫水泡腳，能放鬆身體，讓疲勞的感覺得到緩解。
