冬天喝白茶、紅茶都好，具有提神醒腦的作用，有助於幫助排除體內的毒素垃圾，但是盡量不要喝的過多，以免影響到睡眠。
白茶和紅茶都是日常生活中比較常見的一種茶葉，冬天喝白茶具有消食減膩的作用，而且還有平衡血糖的功效，紅茶性溫，有助於增強人體的禦寒能力，而且還有促進消化、養胃護胃的功效，兩種茶葉適合冬天飲用。
白茶和紅茶中都有茶多酚的成分，而且還有礦物質和維生素等多種營養物質，具有抗氧化的效果，同時還可以補充體內所需的營養物質，還可幫助排除體內的毒素垃圾，但是盡量不要喝的過多。茶葉中含有咖啡因的成分，如果長時間喝或者喝的過多，有可能會對中樞神經系統造成影響，從而出現下睡眠質量下降，導致睡眠質量不佳症狀。
在日常生活中間養成早睡早起的好習慣，盡量不要熬夜，要保持充足的睡眠，樂觀的心態，飲食要合理搭配，避免吃辛辣油膩的食物，比如辣椒、炸雞，以免對胃腸功能造成影響，出現消化不良症狀。如果在喝茶期間出現了不良情況，要及時就醫，並採取針對性的治療措施。
