半月板微創手術後的康復訓練方法，一般常見的有肌肉力量訓練、關節活動度訓練、平衡功能訓練、牽伸訓練、步行訓練等。
1.肌肉力量訓練：包括大腿肌肉群、小腿肌肉群的訓練，有助於增強關節穩定性，可以預防術後膝關節脫位或半脫位。其中大腿肌肉群可通過等長收縮、等張收縮等方式進行訓練。小腿肌肉群可通過踝關節屈伸、提踵等方式進行訓練。
2.關節活動度訓練：微創手術治療後，如果長時間保持制動，可能會導致關節僵硬、出現粘連等。此時可以進行關節活動度訓練，有助於改善關節僵硬，預防術後粘連。
3.平衡功能訓練：半月板損傷容易造成活動受限，導致肢體不平衡。而避免影響平衡力恢復，可以進行平衡功能訓練，如保持單腿站立、單腿跳、單腿下蹲等，有助於提高平衡能力，預防術後跌倒風險。
4.牽伸訓練：微創手術治療之後可能會出現疼痛或肌肉緊張等，建議患者可以進行牽伸訓練，一般主要針對的是大腿和小腿的肌肉，有助於緩解症狀。
5.步行訓練：在術後早期，患者可開始進行步行訓練，具體需根據患者的身體情況逐步增加步行時間和距離，以避免過度負荷導致關節疼痛和腫脹。
要注意，康復訓練需在醫生或物理治療師的指導下進行，切勿自行盲目進行訓練。身體恢復期間，需保持良好的心態和信心。如有不適或症狀加重的情況，應及時就醫。
