生理期適合吃蔬菜、水果、蛋類、肉類、堅果類等食物，但需要適當進食，以免影響身體健康。
1.蔬菜：如白菜、蘿蔔、芹菜等，這類食物中含有膳食纖維、維生素等營養成分，可以補充營養，同時還可以增加胃腸的功能，有利於食物的消化和吸收，有利於增強機體免疫力。
2.水果：如蘋果、草莓、橙子等，這類食物中含有多種維生素、糖分、水分等營養成分，可以增加食慾，有利於補充能量，同時還可以促進機體新陳代謝，有利於增強機體的抗病能力，同時還可以緩解生理期食慾不振的症狀。
3.蛋類：如雞蛋、鵪鶉蛋等，這類食物中含有多種營養成分，如蛋白質、脂肪、微量元素等，女性生理期身體是比較虛弱的，在進食後可以補充機體所需要的營養，有利於身體健康。
4.肉類：如魚肉、瘦肉等，這類食物中含有優質蛋白、礦物質等營養成分，是比較好的營養來源，進食後可以補充鐵劑，避免生理期出現貧血的症狀。
5.堅果類：如核桃、開心果、夏威夷果等，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，同時還含有抗氧化物質，可以清除體內的自由基。
生理期除了注意飲食以外，在平時也要養成良好的衛生習慣，勤換洗衣物，注意休息，保持愉快的心情，禁止盆浴和性生活。
