腳後跟通常是指足跟，跳繩引起的足跟疼一般3~10天可以恢復，具體恢復時間與個人體質、病情輕重等因素有關，若疼痛症狀嚴重，建議盡快前往醫院就診。
跳繩是一種常見的鍛鍊項目，但是跳繩時可能對足跟造成較大的衝擊，引起局部肌肉勞損，從而引發足跟疼痛，一般3~10天可以恢復。如果個人體質比較好，局部軟組織損傷輕微，身體修復的時間較快，通常3~5天疼痛就會消失。如果足跟受到的損傷較為嚴重，患者的體質差，身體的自我修復能力弱，可能需要5~10天才會好轉。
跳繩後如果出現足跟疼痛，建議多注意足部休息，避免進行劇烈運動，可以將腳抬高，以利於血液回流，減輕腫脹和疼痛。如果疼痛感嚴重，可以在醫生指導下使用藥物治療，如布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚顆粒等，能夠緩解不適。
建議給足部充足的休息時間，多喝水，保持飲食清淡、富有營養，遵醫囑合理用藥，對身體恢復有利。
