生棗的含糖量相對比較高，所以平時生活中不建議過量食用生棗。
生棗是指直接從棗樹上採摘下來，沒有經過處理的果子。雖然內部含有維生素、有機酸、蛋白質、氨基酸等多種營養物質，但是每100g生棗中含有20-40g的糖分，其中糖分含量較多，過量食用後可能會增加胰島的代謝負擔，容易增加患有高血糖的風險，所以需要適量食用。吃生棗期間不建議吃豬肝、牛奶、螃蟹等食物，以免影響機體吸收營養物質。此外，對生棗過敏者、脾胃虛寒者、糖尿病患者等人群不建議吃。
在吃生棗之前，需要先使用流動的清水仔細清洗生棗表面，可以去除生棗上的農藥殘留，對機體健康有利。如果食用生棗後，出現較為嚴重的不適症狀，建議盡快前往專科醫院，結合醫囑進行相關檢查和處理。
