腰麻木，可能是姿勢不佳、風寒刺激、腰椎間盤突出症、腰椎狹窄、腰椎滑脫等原因所致，需要明確實際病因後處理，嚴重者要盡快就醫。
1.姿勢不佳：長時間躺著不動，容易導致腰部一直受到壓迫，造成局部血液循環不佳，容易引起局部麻木、僵硬等。這種情況是生理性反應，一般適當活動、按摩即可緩解，無需特殊治療。
2.風寒刺激：不注意腰部保暖，局部受到風寒刺激之後，容易造成血液循環不暢，常會造成局部麻木、疼痛、痙攣等。此時要加強個人保暖，可對局部熱敷、按摩等，一段時間後能逐步緩解。
3.腰椎間盤突出症：突出的腰椎間盤壓迫到局部神經時，容易造成腰部疼痛、麻木等，嚴重時會放射到下肢，導致臀部腿部等出現疼痛、僵硬等。一般可通過牽引治療改善，有助於減少椎間盤壓力，減輕局部對神經根的壓迫與刺激。
4.腰椎狹窄：腰椎管變窄之後，局部神經會受到壓迫刺激，不僅容易引起腰痛，還會造成腰部麻木、下肢麻木、酸脹無力等。通常需要加強休息，必要時可遵醫囑使用營養神經藥物治療，常用藥物有甲鈷胺片、谷維素片等，有助於改善神經功能。
5.腰椎滑脫：腰椎發生移位，會對周圍組織以及神經等產生壓迫，常會引起腰痛、腰麻，部分患者會出現下肢放射性疼痛、麻木等。建議患者可短時間內佩戴腰圍，減輕局部壓力。情況嚴重者還可以通過手術治療，主要包括開放手術、微創手術等。
建議平時觀察腰部有無其他異常，根據個人身體情況做腰背功能訓練。若出現明顯不適，建議及時咨詢專業醫生。
