膝蓋通常是指膝關節。走路和騎自行車，一般不存在絕對的哪個對膝關節好，對於不同的人來說，具體要根據個人身體狀況以及運動強度、運動時間等進行判斷。若膝關節有損傷，建議盡快就醫處理。
走路是一種低強度運動，對膝關節的壓力相對較小。在走路時，身體的重量被分散到整個腳底，因此膝關節所承受的壓力相對較小。但是，如果走路的時間過長或者路面不平整，也可能會對膝關節造成損傷。
騎自行車時身體的重量被分散到整個車座和腳踏板上，所以膝關節所承受的壓力會較小。此外，騎自行車還可以鍛鍊腿部肌肉，增強膝關節的穩定性，從而降低膝關節受傷的風險。需要注意，如果自行車的車座高度不合適、路面不平整，或騎自行車的時間過長、速度過快，可能會對膝關節造成損傷。
建議平時根據個人身體情況選擇合適的運動方式，在運動前要做好熱身活動，運動時要保持正確的姿勢與節奏。
