去健身房和自己鍛鍊的區別主要有氛圍、健身計劃、健身效果、時間地點、安全性等，建議根據自身情況，選擇適合的鍛鍊方案。
1.氛圍：自己在家裡鍛鍊空間很小，設備也並不多，而健身房擁有寬敞的健身空間，可以提供齊全和專業的健身設備，整體環境和氛圍更加適合鍛鍊和健身。
2.健身計劃：很多人對於健身方面的知識沒有充足的瞭解，自己鍛鍊無法為自身制定適合的健身計劃，健身房的教練可以根據個人情況、身體素質等，制定專業的健身計劃。
3.健身效果：鍛鍊的過程中，自己鍛鍊很容易放鬆、懈怠，從而達不到預期效果，如果去健身房，健身房的教練和工作人員會提供專業的指導，也會督促運動，通常可以使健身效果更好一些。
4.時間地點：去健身房需要一定的時間和精力，自己鍛鍊時間和地點可以不固定，能夠根據自身情況隨時調整，相對而言更加自由和方便。
5.安全性：自己鍛鍊很容易因為運動不當，從而導致身體受損，如肌肉拉傷、皮膚破損等，健身房可以制定規範合理的運動方案，並在鍛鍊過程中給予保護。
建議平時保持良好的生活和飲食習慣，保持樂觀的心態，堅持進行運動，能夠提升體質，對身體保持健康有利。
