一拳米飯大概80-100g，如果拳頭較小可能80g，如果拳頭較大，一拳米飯可能是100g。
米飯是一種以大米為主要材料製作成的主食，其中含有人體必需的澱粉、脂肪、維生素、蛋白質以及磷、鈣、鐵等營養成分，適當食用可以起到緩解飢餓、改善便秘以及為機體提供營養、熱量的作用，如果是減肥人士或糖尿病患者等人群，應少量攝入。
雖然米飯的營養價值較高，但是食用時要注意適量，以免食用過多產生飽脹感，引起胃部不適。另外，需要控制飲食的人群，還可以適當添加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、菠菜、生菜、黃瓜以及西蘭花等，均有助於減肥效果和血糖控制。
生活中的飲食要以清淡健康為主，如果食用米飯後出現身體不適要及時就醫，並對症治療，適量進行一些運動，以促進脂肪消耗和維持身體健康。
