經常從事體育鍛鍊的人，較少受心理問題困擾是因為自身心理適應能力提高。
人在運動的過程中會對人體內分泌系統造成刺激和影響，並促進內分泌發生變化。研究表明，大腦在運動之後，會產生一種明確內啡肽的物質，人的心情好壞與內啡肽分泌量有直接關係。運動能夠刺激內啡肽產生，當運動達到一定量後，內啡肽分泌量也會增多，並使身心都處於輕鬆、愉悅的狀態。
長期進行體育鍛鍊，內啡肽分泌較為穩定，自身心理適應能力提高之後，就不容易出現心理問題。而相反地，長期久坐不動、進行重復的單一工作，機體內啡肽分泌量就可能會減少，並使身心處於相對疲勞、抑鬱或焦慮的狀態中，進而增加自身患心理疾病的幾率，如焦慮症、抑鬱症、強迫症等。
體育鍛鍊不僅能降低自身患心理疾病的可能性，同時也可起到維持體重、促進血液循環、增強機體免疫機能的作用。因此建議成年人每周進行2~3次體育運動，每次維持在40~60分鐘。除此之外，也需合理搭配三餐飲食，保持高纖維低脂肪的飲食模式。
