5g白砂糖的熱量為20大卡，屬於高熱量的食物，平時可以適當進食。
白砂糖是食糖的一種類型，是由甘蔗或甜菜提取加工製成的，白砂糖的熱量偏高，每100g白砂糖的熱量為400大卡。平時可以適當進食白砂糖，可以起到補充糖分的作用，也能夠為人體提供熱量，維持身體的正常代謝。食用白砂糖後，可以提高機體對鈣的吸收，但是需要及時漱口刷牙，避免影響牙齒健康。此外白砂糖還具有潤肺生津、止咳益肺、舒緩肝氣的作用，可以有效緩解咳嗽、口臭、腹脹等症狀。
日常不可以大量進食白砂糖，否則會導致體內的熱量升高。如果熱量持續升高，但是熱量代謝比較少，就會使得熱量在體內轉化成脂肪堆積，出現身體肥胖的情況。此外大量進食白砂糖，也有可能會導致體內的血糖水平升高。如果本身患有糖尿病，一般要禁食或少食白砂糖。白砂糖容易生蟎，需要在規定的時間內食用，避免食用超過保質期的白砂糖。
