產褥期女性可適量吃菠菜。
建議用量：300g/天。
產褥期女性要做好飲食管理，適當添加新鮮水果和蔬菜的攝入量來預防便秘。菠菜是一種富含膳食纖維的食物，還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、草酸以及鐵、鉀等營養元素，食用後可以促進機體恢復，並預防和改善便秘。
菠菜可清炒後食用，避免過量食用，攝入過多會引起消化不良，出現腹脹、腹痛等症狀。不建議和黃瓜、豬肝、豆腐等同食，對菠菜過敏者、脾胃虛寒者、腹瀉者等不建議吃菠菜。
產褥期女性要科學規律作息時間，保證心情愉悅和充足睡眠。同時注意室內環境溫濕度適宜，適當開窗通風。
