哺乳期女性可適量吃黑米粥。
建議用量：150g（約1碗）/天。
哺乳期女性應該遵循高熱量、高蛋白的飲食原則，保證飲食多樣化，均衡攝取營養。黑米粥富含維生素、脂肪、蛋白質及礦物質，能給身體提供豐富營養，還能促進乳汁分泌，提高乳汁質量，對自身以及寶寶健康都有益處。並且黑米粥屬於粗糧，能預防和改善便秘的現象。
黑米粥可任意一餐食用，盡量煮爛。避免與白酒、茶水、豆類等同吃，可能引發消化不良。消化不良者、脾胃虛寒者、服用四環類藥物的患者等，不建議食用黑米。
哺乳期女性應掌握正確的哺乳方式，保持乳房清潔和衛生，盡量穿著寬松內衣。並做好室內清潔和衛生，調整適宜的溫濕度。
