產褥期可適量吃紫菜。
建議用量：20g/天。
產褥期的女性飲食以高蛋白質、多種礦物質的食物為主。紫菜裡面含有一定量的鐵元素，可以起到補血的功效，也可以輔助促進寶寶生長。其中含有的碘元素，可以輔助促進甲狀腺激素分泌，有助於預防甲狀腺功能減退。
紫菜可以通過煲湯的方式烹飪，但是不建議與柚子、檸檬等富含維生素C的食物同吃，以免誘發砷中毒。由於紫菜裡面的碘元素含量比較多，如果存在甲狀腺功能亢進症的患者，一般不建議吃，以免加重病情。
在日常生活中，需要嚴格控制飲食，可適當吃黃豆豬蹄湯、烏雞排骨湯等輔助促進乳汁分泌的食物。另外，還要保持心情愉悅，避免頻繁生氣，以免影響乳汁分泌。
