長期堅持跑步一般與長壽無關，但是堅持跑步對身體是有益處的，平時可根據自身情況適當運動。
跑步屬於有氧運動，可讓身體在較長時間中消耗較多的能量，對身體各個器官也有好處，但是堅持跑步和壽命是沒有關係的，壽命是受多方面影響，如遺傳、心理等因素，並不是單純的運動能改變壽命長短。
雖然跑步不能改變壽命，但是適當跑步對眼睛有利，讓眼睛直視遠方，使眼睛得到休息，並且經常跑步可改善肩部僵硬的情況，同時跑步可鍛鍊肺功能，讓肺活量逐漸增大，對呼吸系統有好處，還有利於身體向各個器官輸送氧量，促進冠狀動脈有足夠血流供給心肌，預防心臟病發生。
在跑步前要做好熱身活動，跑步時要循序漸進，不要在剛開始讓身體過於勞累，否則很容易導致肌肉疲勞，影響到跑步效果。除了跑步外，還可以搭配羽毛球、騎車等運動，讓肌肉得到充分拉伸，減少肌肉損傷。
