增強記憶力的元素主要有鋅元素、鐵元素、銅元素、錳元素以及DHA等。
1.鋅元素：鋅為人體必需的微量元素之一，還能促進細胞更新，可以提高免疫力、提高記憶力以及增強體質等，日常生活中含鋅的食物比較多，比如牡蠣、花生、豬肝等。
2.鐵元素：能幫助血紅蛋白的形成和運輸氧氣，增強大腦的功能和記憶力。生活中富含鐵的食物包括瘦肉、豆類以及綠葉蔬菜等。
3.銅元素：銅也是人體內很重要的微量元素，可有效促進大腦神經元以及神經系統的發育成熟，增強大腦的活力和記憶力。此外，還可以維持心血管、免疫以及內分泌等系統的正常運轉。建議生活中適當多吃些海鮮、肝臟、瘦肉以及穀類等。
4.錳元素：錳元素可以促進大腦的生長以及發育，有效提高大腦的學習與記憶能力。此外，還可以促進細胞的代謝和能量產生，使骨骼強壯。平時可適當多吃些海帶、豆類以及動物內臟等。
5.DHA：通常而言，在腦發育階段DHA具有重要的作用，主要包括視網膜發育、大腦發育以及心臟發育等，因此在這些器官的儲存量比較大。平時適當多吃些富含DHA的食物，比如魚、核桃等。
此外，增強記憶力還需要適當多攝入維生素，比如維生素B1、維生素B6、維生素B12以及葉酸等。平時適當多喝熱水，保持充足的睡眠，適當多運動，比如散步、瑜伽、打太極拳等，早睡早起，提高記憶力的同時，還能保持身體健康。
