小月子即產褥期，產褥期一般吃黑米粥、紅棗粥、瘦肉粥、菠菜粥、豬肝粥等補氣血，具體根據個人實際情況安排。
1.黑米粥：黑米粥中含有豐富鐵元素，易被人體吸收、利用，適量食用後，可起到補血的效果。同時含有維生素、花青素等營養，還能健脾和胃、美容養顏。
2.紅棗粥：紅棗粥中的紅棗，含有豐富鐵以及葉酸等成分，鐵元素參與機體血紅蛋白的合成過程，葉酸能提高血液循環能力，有補血功效，適合產褥期飲用。
3.瘦肉粥：瘦肉粥中含機體所需物質，如蛋白質、維生素、礦物質等，適當食用可有效提供能量，預防貧血。
4.菠菜粥：菠菜與粳米製作而成的粥，菠菜當中含有豐富鐵元素，能夠養血潤燥，可幫助改善氣血不足引起的不適。
5.豬肝粥：豬肝當中含有豐富的鐵元素，屬於常見的補血食品，食用豬肝粥，可以調節和改善造血系統的生理功能，起到補氣血的作用。
身體沒恢復之前要養成良好生活習慣，不要熬夜，不要沾涼水，如果有腹痛或異常出現情況，要盡快就醫。
