婦性來月經時可適量吃銀耳。
建議用量：20g（約1朵）/天。
女性來月經時應遵從營養清淡的飲食結構，避免辛辣和生冷性食物。銀耳具有很好的滋補作用，能夠益氣補血，可補充經期流失的鐵元素，預防和改善缺鐵性貧血。並含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸以及多種維生素，能夠參與機體代謝，提高經期抵抗力。
銀耳可以煮湯，也可以煮粥。不建議與菠菜、蛋黃、豬肝等同食，可能影響鐵元素吸收。若屬於風寒咳嗽者或痰濕體質者，不建議食用，可能加重咳嗽痰多的症狀。
來月經時身體比較虛弱，需要合理作息，保證睡眠，並注重勞逸結合，避免從事重體力勞動。需適當放鬆身心，做好經期衛生。
