一般一天吃10顆左右荔枝比較好。平時要避免食用過多，以免造成身體不適。
荔枝中含有的營養物質比較豐富，如碳水化合物、維生素A、維生素C等，並且含糖量較高，適當吃些可補充身體所需的營養，為身體提供能量，還能增加飽腹感，緩解飢餓感。但是要控制荔枝食用量，一般每天食用10顆比較好，食用過多可能會影響到其他食物的攝入，還可能會造成身體火氣變旺，出現腹脹、便秘等不適感。另外過量食用荔枝，會造成血糖升高，對身體健康不利。
如果對荔枝過敏者，則要避免食用，以免發生過敏反應。另外糖尿病者、陰虛熱性體質者等人群也要避免食用荔枝，避免造成病情加重。
需要注意，荔枝中糖分較多，為了避免齲齒出現。在食用後要進行漱口，以免細菌滋生，影響牙齒健康。
