如果睡午覺的時間較短，在正常範圍內一般沒有壞處，但如果睡午覺的時間太長可能會引起頭暈、腹脹、晚上失眠的壞處。
在中午吃完飯活動後可以睡午覺，可以休息30分鐘到1個小時，對人體健康有一定的好處，可以緩解身體疲勞感，而且還能夠提高下午的工作效率。但如果睡午覺的時間比較長，超過一個小時可能會對身體健康造成影響。因為睡午覺的時間太長會導致血液循環出現紊亂，大腦的血流會相應的減慢，因此在睡醒後會有頭暈、頭痛的症狀。而且午睡時間太長會導致消化功能蠕動減慢，容易引起腹脹、腹痛等腹部不適感。另外還會影響到晚上的正常睡眠，容易導致晚上睡眠質量下降。因此在睡午覺時應控制時間。
如果在睡午覺時出現了頭暈、頭痛的症狀，可以對大腦進行按摩，能夠促進血液循環。當出現腹脹症狀時，也可以對局部進行熱敷按摩，並適當的做一些有氧運動。在日常生活中應養成良好的生活習慣，對身體健康有好處。
