肘關節僵硬一天可以鍛鍊1-3次，具體的需要根據自己的身體情況來決定。
如果是著涼引起的肘關節僵硬，一天可以鍛鍊3次左右，但是需要注意循序漸進的進行簡單活動，通過促進肘部血液的循環，能夠有效的緩解局部僵硬。如果症狀得不到改善還可以需要對局部進行遠紅外線理療，也可以起到輔助治療的作用。
如果患者是由於外傷引起的肘關節僵硬，如軟骨挫傷、骨折等，這種情況下患者鍛鍊的一天鍛鍊的次數應少一些，一般在1次左右並且需要注意力度，不要用力，避免造成二次傷害，不利於身體的恢復。需要根據自己的具體身體情況，選擇合適的方法進行鍛鍊，更有利於症狀的緩解。
建議恢復期間注意局部的保暖，不要著涼，避免影響身體的恢復。注意飲食，清淡為主，不要吃辛辣刺激的食物。
