對肝和肺有好處的運動方法比較多，比如慢跑、俯臥撐、游泳等。
1.慢跑：當進行慢跑時，能夠提升身體的溫度，加快促進全身的血液循環，從而縮短了肝和腎的排毒時間，對肝和腎通常比較好。
2.俯臥撐：因為俯臥撐屬於一種有氧運動，長期堅持後，身體的肌肉會比較發達，在運動過程也會加快全身血液的循環，增強體質，提高免疫力，縮短排毒時間，對肝和腎比較好。
3.游泳：因為游泳屬於一種有氧運動，運動過程中全身的脂肪都在燃燒，提高人體耐癢能力，加快全身血液循環，提高機體免疫力，增強肝和腎排毒能力，對肝和腎比較好。
此外，還有比如快走、動感單車等。科學的進行運動，避免出現拉傷、暈厥等症狀，必要時可以咨詢醫生，在醫生指導下進行訓練。
