自測肺功能是否正常，可以通過憋氣法、運動測試、爬樓測試等方法來判斷。
1.憋氣法：在沒有外界干擾的情況下，深吸一口氣然後屏住呼吸。如果能憋氣30秒以上，說明心肺功能正常。反之，說明心肺功能差，建議及時去醫院進一步檢查。
2.運動測試：通過快步行走6分鐘，然後測量步行距離。小於300m屬於1級，300-374.9m屬於2級，375-449.5m屬於3級，超過450m屬於4級。分級水平越高，說明肺功能越好。如果等級較低，建議積極就醫治療。
3.爬樓測試：通過爬樓梯來測試肺功能，觀察爬樓梯過程中的呼吸變化。一般情況下，心肺功能好的人可以一口氣爬到三樓以上，不會有氣短胸悶的感覺。如果在爬三樓過程中出現明顯的心慌、胸悶、呼吸困難等症狀，說明心肺功能不好。
除此之外，還可通過運動測脈搏等方法來自測肺功能。日常生活中，自測肺功能只能作為輔助判斷。如果懷疑自己肺功能差，建議及時去醫院進行肺功能檢查，以免耽誤病情。
