嗓子指的咽喉。跑步咽喉乾燥可採取適量飲水、調理飲食以及藥物治療等方式緩解,具體還需要根據自身的情況判斷。
1.適量飲水:在跑步的過程中,由於機體出汗量較大,會有大量水分流失,導致咽喉部位缺水出現乾燥的症狀。通常在跑步後就需要及時補充水分,適量飲水能夠降低咽喉部位溫度,還能夠起到濕潤局部黏膜的效果,有助於症狀改善。
2.調理飲食:跑步時動作過於劇烈,或者用嘴巴呼吸,應該是咽喉組織有被刺激到,引發局部發乾。若持續時間比較長,還要注意調理飲食結構,以清淡飲食為主,多吃新鮮的水果和蔬菜,含有的維生素豐富,可以幫助症狀緩解。
3.藥物治療:患者本身就有咽喉炎,跑步後可能是受運動影響,咽喉部位黏膜血管處於充盈狀態,表現為黏膜乾燥,還會伴有異物感、灼熱感等不適症狀。應在醫生指導下服用草珊瑚含片、薄荷含片等藥物治療,具有收縮血管的作用。
除此之外,還可以通過霧化緩解。平時在生活中還需要養成良好的生活習慣,治療期間注意多休息,同時要避免長時間、長距離的跑步。