感冒一般是指上呼吸道感染。經常上呼吸道感染的人要吃富含蛋白質、維生素的食物，可以提高免疫力。
富含蛋白質的食物有豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、豆類和奶類等；富含維生素食物有蔬菜和水果，例如蘋果、葡萄、橘子、胡蘿蔔、芹菜、西蘭花等；如果是缺鐵鈣鋅等引起的免疫力下降，還得多吃富含鐵鋅鈣的食物。
平時要通過慢跑、散步、練瑜伽、打太極等體育鍛鍊增強自身身體素質減少上呼吸道感染的頻率，具體的鍛鍊方法需要結合患者的自身情況決定。睡眠狀態差也會引起免疫力低下，要保證充足的睡眠。 如果老是上呼吸道感染不能好轉，建議及時就診，排除是否有免疫缺陷相關疾病。
如果補充食物效果不明顯，可在醫生指導下服用可以增強抵抗力的藥物進行調理，提高免疫力口服液有匹多莫德口服液、玉屏風口服液、轉移因子口服溶液等，服用藥物之前應咨詢醫生，不可盲目服用。
