一般來講，曬太陽可以補充維生素D，但是不建議長期暴曬在日光下，以免曬傷皮膚。
人體內的維生素D潛藏在皮下脂肪中，本身並不存在任何生理功能，但接受太陽光照後，能夠將自身的膽固醇生成脫氧膽固醇，便能在體內產生活性作用。人體內大部分的維生素D需要通過紫外線照射才能夠實現轉化，而小部分的維生素D可以通過飲食攝入進行補給。平時可以適當曬太陽來促進維生素D的轉化，曬太陽時不可塗抹防曬霜，也不可使用玻璃遮擋，需要讓皮膚裸露在紫外線之下，每日曬1~2個小時即可滿足當天維生素D的合成量。需要注意夏季紫外線較強的情況下，盡量避免長時間接觸陽光中的紫外線，否則會有皮膚被曬傷的風險。秋冬季節陽光較少的情況下，可以適當進行飲食補充，比如蛋黃、蘑菇、海魚、動物肝臟等。
曬太陽能夠完成維生素D的轉化，同時還能增強機體對鈣質的吸收，可以有效預防多種關節病症，比如佝僂病、類風濕關節炎等。不過曬太陽時一定要掌握正確方法，這樣才能起到事半功倍的效果。
