安全期可通過自身月經週期進行推算，也被稱為日曆法。
女性每個月經週期可大致分為安全期、危險期以及月經期三個階段，所謂危險期指的就是排卵期。在月經週期穩定的前提下，女性下次月經來潮前的14天左右為排卵日，前5天和後4天加起來10天的時間被稱為排卵期。卵子排出後可在體內生存24~48小時，在排卵期內發生性行為，有一定的妊娠幾率，因此推算安全期要做的就是避開排卵期。
如果女性月經週期為28天，本次月經來潮第一天為1月1日，那下次月經來潮則是1月29日。用1月29日減去14天，即排卵日，在這一天的前5天和後4天屬於排卵期。避開排卵期，則是安全期。在排卵期之前的階段屬於排卵前安全期，排卵結束後則是排卵後安全期。
需強調安全期並非真正意義上的安全，女性排卵可受多種因素影響，在月經週期內可能會提前或延後。依靠安全期避孕，有意外妊娠的可能性。因此，建議選擇科學的避孕方式，如使用安全套、遵醫囑口服短效或長效避孕藥、放置宮內節育器等。
