膝蓋抻著筋了指的是膝關節扭到筋，無法單純判斷具體的恢復時間，因為每個患者的具體情況並不相同。
如果日常進行了劇烈運動或者過度勞累，可能會導致膝關節負荷過重，而且交通事故、外界暴力等，都可能會導致膝關節扭到筋。如果扭傷比較輕微，沒有出現撕裂或者斷裂的情況，積極接受醫生的治療，可能會在15天到30天恢復。如果出現了撕裂或者斷裂的情況，恢復的時間要有所延長，可能需要4~6周，甚至更久。建議患者盡快到醫院就醫，病情輕微的患者可以通過冷敷、熱敷、休息制動、口服非甾體止痛藥等方式進行緩解，病情嚴重的患者需要通過手術治療，術後還需要佩戴支具進行固定。在恢復期間需要定期到醫院復診，目的是幫助醫生判斷恢復是否理想。
日常要做好膝關節的保護工作，運動時需要佩戴支具，而且要注意勞逸結合，不要長時間使膝蓋負荷過重。
