30歲左右記性特別差可能是因為長期熬夜、缺乏維生素B12、甲狀腺功能減退等因素導致。
1.長期熬夜：由於長期熬夜工作或玩手機，大腦休息時間過短，使大腦過度疲勞，導致神經衰弱使記憶力變差，一般會有健忘、頭暈腦脹、注意力不集中的表現。建議改善休息時間，在晚上11點前睡覺，保證每天的睡眠時間在7-8小時，身體恢復後記憶力會逐漸恢復。
2.缺乏維生素B12：如果患者長期缺乏維生素B12，有可能導致出現記憶功能障礙。多食用豬肉、牛肉、羊肉等富含維生素B12的食物，在醫生的指導下服用維生素B12.甲鈷胺膠囊等藥物治療。
3.甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退一般與長時間缺碘有關係，一般會有記憶力減退、反應遲鈍、頭暈等症狀。應注意多食用富含優質蛋白及熱量的食物，可在醫生的指導下使用左甲狀腺素鈉片、三碘甲狀腺原氨酸等藥物治療。
除上述因素外，還與抑鬱症有關，需及時就醫治療。建議在日常生活中避免疲勞，不要亂想，忌辛辣刺激的食物和垃圾食品防止營養不良。
