生活中調節內分泌紊亂的食物有很多，建議適當多吃魚、橘子以及豆類食物等食物，不僅能調節內分泌紊亂，還對身體健康大有裨益，建議在生活中要保持健康的飲食習慣。
1.魚：魚味道鮮美，食用價值非常高，其中富含脂溶性維生素以及礦物質，人體攝入後可以有效的提高消化吸收率，此外，這種食物中還富含不飽和脂肪酸，可以降脂預防血栓，對於調節內分泌紊亂也非常有效。
2.橘子：橘子味道甘甜，在秋季節成熟，主要作用是潤肺止咳、開胃生津以及健脾止瀉等，還可以起到行氣宣痹，疏肝解郁等多種效用。對於女性內分泌失調者，生活中可以適當吃些桔子，以達到調節內分泌紊亂的目的。
3.豆類食物：豆類食物中富含蛋白質，對身體健康大有裨益，尤其黃豆和黑豆內含有大量的異黃酮，可以穩定體內各種激素水平，調節內分泌紊亂，因此建議平時生活中適當多攝入豆類食物。
調節內分泌紊亂除以上食物外，還可以選擇蘋果、香蕉等食物，除注意飲食外，在日常生活中應該適當運動，作息規律，不可以經常熬夜，保證充足睡眠。而且還要保證心情愉快，克服焦慮、緊張等，保持家庭和睦。需要注意，若存在器質性疾病，建議到專科就診，積極治療原發病。
