腰肌酸痛不存在快速緩解的方法，腰肌酸痛需要明確病因後針對性調整，比如乳酸堆積、腰肌損傷或者腰椎間盤突出症等。可以通過物理方法或者藥物治療。
1.乳酸堆積：若是突然做起重體力勞動導致腰部受累，有可能會引起乳酸堆積，出現酸脹或者疼痛等不良症狀，需要通過順時針按摩，能夠疏通血液循環將乳酸排出，緩解不適症狀。
2.腰肌損傷：腰部受到直接或者間接外力撞傷可能會伴有腫脹或者疼痛，嚴重時會引起局部活動受限。可以在醫生指導下口服塞來昔布膠囊或者洛索洛芬鈉片，能夠緩解疼痛。
3.腰椎間盤突出症：可能是腰椎退行性病變或者腰部勞損原因，也有可能是受到外傷所致，表現為腰部疼痛或者僵硬，還會引起坐骨神經疼痛。可以根據醫生指導配合按摩或者針灸等物理方法緩解腰部酸痛，必要時需要外用雙氯芬酸二乙胺乳膏、口服塞來昔布膠囊等藥物治療，緩解不適症狀。
除此以外，也可能是脊柱側凸或者強直性脊柱炎等原因，需要及時到醫院進行相關檢查，能夠明確病因，然後對症治療。
