不存在中老年人吃甚麼補腦效果最好的說法，中老年人補腦可以吃深海魚類、核桃、雞蛋等，這些食物營養豐富，所含微量元素多，有益於老年人的身體健康。
1.深海魚類：魚類本身含有豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素、無機鹽等，深海魚的營養價值更高，經常食用可以提高記憶力，延緩腦細胞退化，有助於補腦。
2.核桃：核桃中含有大量的維生素和礦物質，例如維生素B1、B2.B6，以及葉酸等，這些都是有助於補腦的物質。但是食用核桃一定要適量，過量食用會導致鼻孔出血、大便乾燥等不良症狀。
3.雞蛋：雞蛋不僅蛋白質豐富，還含有卵黃素、甘油三酯等物質，可以起到補腦益智的功效。
除以上食物外，還可以遵醫囑服用藥物補腦，如鹽酸氟桂利嗪膠囊，可以改善腦微循環及神經元代謝，有對抗血管收縮和保護腦缺氧的作用。日常還應保證充足的睡眠和適當的鍛鍊，保持愉悅的心情等。
