抽筋即肌肉痙攣,孕婦腳肌肉痙攣後小腿肌肉痛可採取熱敷按摩緩解疼痛,並補充充足鈣片。孕婦懷孕後腿部較易肌肉痙攣,過程中牽拉小腿肌肉引發腿部肌肉疼痛,及腿部肌肉出現緊繃感、僵硬感的情況發生。
懷孕後長期站立或者久坐、受涼等因素,易造成小腿肌肉痙攣。日常注意腿部保暖,避免肌肉受涼後血液循環減緩,增加肌肉痙攣頻率。孕婦腳肌肉痙攣後讓家人幫忙按摩或熱敷肌肉痙攣部位,促使局部血液循環改善靜脈回流,促進局部水腫吸收和消退,減緩肌肉痙攣症狀。日常可以把小腿抬高,高度高於心臟水平位置,通過重力作用來減輕局部炎性水腫及疼痛症狀,預防肌肉痙攣。
隨著胎兒生長髮育,懷孕期間容易造成鈣質攝入不足,引起孕婦腿腳肌肉痙攣情況。建議每天口服鈣片緩解症狀,飲食中多吃含鈣量高的食物進行鈣質補充,如魚湯、排骨湯、豆製品、堅果一類等食物。同時要多曬太陽,促進鈣吸收。
孕期保證正常作息習慣,保障充足睡眠,避免久坐,避免熬夜等。定時參加產檢,注意各種微量元素補充,減低肌肉痙攣風險。如肌肉痙攣症狀無法緩解或加重,及時到醫院檢查,切忌自行買藥服用,以免給寶寶發育帶來不良影響。