跳了舞以後膝蓋一彎就痛可能是跳舞時間過長、關節炎、半月板損傷等原因所致。可以通過適當休息、藥物治療、手術治療等來幫助恢復。
1.跳舞時間過長：如果跳舞時間過長，可能會因過度勞累導致腿部關節受到過度牽拉，在彎曲時就會出現疼痛感，一般適當休息後即可緩解，期間可以適當按摩促進恢復。
2.關節炎：關節部位受到炎症刺激會有所損傷，跳舞時膝關節部位受到二次刺激，所以彎曲膝蓋就會出現疼痛感，可能還會伴有局部皮膚紅腫的症狀，需要遵醫囑進行藥物治療幫助恢復，如布洛芬緩釋膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等。
3.半月板損傷：半月板損傷後，局部的韌帶和骨骼會受到累及，在膝蓋彎曲時，可能會使半月板受損部位受到刺激，從而引起疼痛感，通常需要進行手術治療幫助緩解，如關節鏡下半月板縫合術、半月板部分切除術等。
除了以上原因外，還有其他可能性因素，如痛風，為了避免誤診誤治，建議配合醫生完善檢查，然後對因治療。
