嗓子不舒服感覺要感冒了一般可以通過適當運動、改善生活方式、服用藥物的方式緩解。
1.適當運動：可能是由於身體的抵抗力比較低，引起細菌以及病毒感染等原因引起。可以適當增加體育鍛鍊，可以在出門時及時添加衣物，在寒冷的冬天出門需要佩戴口罩。
2.改善飲食：在飲食上也要保證充足的營養，多喝一些溫開水可以促進身體的血液循環，加快身體的新陳代謝。同時也可以使用淡鹽水漱口，可以緩解嗓子的不舒服，還可以避免加重感冒的症狀。
3.藥物治療：如伴有頭痛、食慾不振等情況時，可以在醫生的指導下使用西瓜霜含片、草珊瑚含片等藥物進行改善，可以幫助改善嗓子不舒服。以及使用維C銀翹片、蒲地藍消炎口服液等藥物，改善感冒的症狀。
建議在生活中多補充一些維生素C的食物，如檸檬、橘子等，可以幫助增強身體的免疫力。同時也要注意多休息，避免過度勞累。
