補脾胃去濕氣並沒有最有效的食物，可以適當吃些有助於健脾祛濕的食物，還可以配合醫生選擇藥物調理。
如果有脾胃虛以及濕氣重的問題，多數是經常吃一些寒涼的食物、長時間待在潮濕的環境內所致，雖然食物有助於改善脾胃虛以及濕氣重的問題，但並沒有最有效的食物，可以適當吃些小米、薏米、赤小豆等，可以起到健脾祛濕的作用。但食物改善的效果相對來說並不是特別理想，因此也可以配合醫生選擇健脾祛濕的藥物調理，比如參苓白術散、人參歸脾丸等，一般能夠起到補脾胃、益氣、祛濕氣的作用。
平時要改善飲食結構，盡量避免吃油膩和刺激性食物，比如油條、辣椒等，否則會對腸胃產生刺激性，還有可能會影響到病情的康復。日常還要避免生活在潮濕的環境內，在天氣良好時可以適當運動鍛鍊，如跑步和爬山等，可促進腸胃蠕動，有助於食物的消化和吸收，也可以促進體內濕氣排出。
