感冒了建議痊癒後三天左右再健身，因為感冒時需要休息，充分的休息才有利於感冒的恢復。患者根據自身情況，進行適當的鍛鍊。
患者在感冒期身體會處於虛弱狀態，身體免疫力會降低，而且感冒會消耗身體比較多的能量，這段時間應該多注意休息，避免身體過度勞累。感冒康復的過程中，身體的體質也在逐漸恢復，等到康復後三天左右，患者的身體基本可以恢復到正常，這時候再健身一般不會對身體造成負面影響。但是健身的時候也應該注意運動強度，以免對身體健康造成損害。
感冒患者應該注意生活和飲食習慣，不要熬夜，養成規律的作息習慣，保證身體有足夠的休息時間，飲食上避免食用辛辣、刺激的食物，保證飲食清淡且含有豐富的營養，患者可以多吃一些蔬菜水果，多喝一些溫開水，有利於補充身體損耗的能量，促進身體的代謝功能，對病情恢復可以起到一定的幫助。
