睡覺出現打鼾的症狀，其實與身體勞累、身材肥胖以及鼻咽疾病等有著密切關聯。平時需要結合自身實際情況進行自我調理，如果存在呼吸困難的現象，還需要入院接受檢查和治療。
1.身體勞累
身體勞累的情況下肌肉鬆弛會更好，睡著之後咽喉部位的舌根後墜，便會導致氣道受到影響，從而出現打呼嚕的現象。這種情況下需要及時調整自己的生活習慣，盡可能做到勞逸結合，保證充足睡眠。另外睡覺時可以採取側臥的睡姿，防止舌根後墜而影響正常呼吸。
2.身材肥胖
身材肥胖會導致咽喉部贅肉增多，咽腔也會隨之變得狹窄，這樣就會因為氣流不暢而出現打呼嚕的現象。對此需要通過合理飲食來控制體重，盡量減少高熱量和高脂肪類食物的攝入，並且積極運動來加快脂肪分解，盡量將體重控制在健康範圍之內。
3.鼻咽疾病
長時間出現睡覺打鼾的現象，可能是由鼻咽部疾病引起的，包括鼻炎、咽喉炎、扁桃體發炎等。對於這類疾病的患者，通常伴有鼻腔分泌物增多、咽喉異物感等多種表現，需要在醫生指導下積極治療原發性疾病，保持呼吸順暢，之後打鼾的症狀便會自行緩解。
睡覺打鼾的原因多種多樣，可能是由生理性因素引起的，也有可能存在疾病問題。平時一定要做好身體自我保健，改掉不良的生活習慣，如果存在疾病問題，還需要針對性的治療原發性疾病，以免對自身健康造成影響。
