眼睛疲勞是生活中比較常見的一種現象，尤其是一些上班族，因為工作需要長時間使用電腦，久而久之便會引發眼睛疲勞，甚至還會導致視力下降。對此可以適當進行飲食調養來幫助緩解眼睛疲勞，比如枸杞、胡蘿蔔、獼猴桃、火龍果等。
1.枸杞
枸杞具有藥食同源的作用，裡面含有大量的維生素和胡蘿蔔素，既可以補充眼睛所需的多種重要物質，還能有效緩解眼睛疲勞。如果平時需要經常用眼，尤其長時間學習或者使用電腦的情況下，可以選擇飲用枸杞菊花茶，能夠起到清肝明目的作用。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素a，而維生素a則可以幫助緩解眼睛疲勞，有效預防夜盲症。另外，胡蘿蔔中還含有大量的膳食纖維，能夠潤腸通便，增強脾胃功能，起到促進胃腸消化和改善便秘的作用。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素c、葉黃素以及維生素b，同樣可以緩解眼睛疲勞，並且有效預防白內障。平時經常使用電腦的人可以多吃獼猴桃，既能補充身體所需的多種營養，還能對眼睛起到一定的保健作用，通過改善眼部血液循環來緩解眼睛疲勞。
4.火龍果
火龍果中所含的維生素e含量比較豐富，能夠起到抗氧化、延緩衰老和緩解眼睛疲勞的作用。火龍果不僅味道好，而且顏色漂亮，最重要的是所含營養價值比較豐富，屬於一類低能量高纖維的水果，適當食用火龍果還能起到美容護膚的作用。
