隨著年紀增長，人的頭髮會變白，這是一種正常的生理現象。不過，有些人年紀不大，白髮卻很多，這與體內黑色素分泌有關。此外，長期不良的生活習慣、精神壓力大等也會導致白髮多。平日里可通過改善飲食、規律作息、保持良好的情緒這些方法來進行調理。
1.改善飲食
白髮多的人在日常生活中應多吃富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、何首烏等，以色補色。同時，白髮多還有可能是由於身體缺乏微量元素或者維生素，所以要適當補充微量元素，多吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，均衡營養，有助於改善白髮的症狀。
2.規律作息
長期熬夜以及睡眠不足會造成內分泌失調和免疫功能障礙，進而影響毛囊黑色素細胞的正常功能，減少黑色素合成，導致白髮生長。因此，一定要注意養成良好的生活習慣，規律作息，別熬夜，保證充足的睡眠。
3.保持良好的情緒
白髮和個人情緒息息相關，如果平時情緒波動大，精神緊張，壓力大，思慮過多都很容易導致白髮生長。所以，平時要學會調整好情緒，釋放精神壓力，放鬆心情。
