氣血不足其實是女性比較常見的一種現象，主要表現為面色蒼白、頭暈乏力、氣短懶言等，對此可以多吃一些滋補氣血的食物，比如龍眼、紅棗、黑豆、菠菜等。平時一定要保證營養均衡攝取，並且做到勞逸結合，這樣才能更好地滋養氣血。
1.龍眼
龍眼屬於滋補類的水果，可以起到補氣養血的作用，對於氣血不足以及體質虛弱的患者，可以適當食用。龍眼中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖以及鉀、鎂、磷等多種礦物質營養，同時所含的鐵元素含量也比較高，食用龍眼可以促進血紅蛋白再生，有效改善身體貧血、氣血不足等多種問題。
2.紅棗
紅棗中也含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白生成，適用於脾胃虛弱以及氣血不足的患者。紅棗不僅是一種食材，同時也具有很高的藥用價值，能夠起到健脾養胃、益氣養血的作用。同時適當食用紅棗可以提高血細胞的攜氧量，幫助改善面色暗沈的現象。
3.黑豆
黑豆中含有大量的黑豆皮提取物，能夠促進鐵元素吸收，提高機體的造血功能，因此也能起到調補氣血的作用。平時適當食用黑豆可以起到防治缺鐵性貧血的作用，同時還能益氣補腎，有效改善腰膝酸軟、神疲乏力等多種症狀。
4.菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素k等，特別適用於貧血以及氣血不足的患者。另外，菠菜中所含的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，可以起到保護視力和提高機體免疫力的作用。
