能夠有效提高機體免疫的方法有很多，主要包括堅持運動、合理飲食、保證睡眠等。其實生活中很多人都存在免疫力低下的現象，這樣就無法抵御病毒入侵，因此容易受到多種疾病問題的困擾。對此需要合理調整自己的生活方式，通過積極有效的方法來提高自身免疫系統，能夠更好的維持機體健康。那麼，如何才能更好地提升免疫力來對抗病毒入侵呢？
第一、堅持運動：堅持鍛鍊其實是提升免疫力最簡單也是最為有效的一種方法，如果能夠堅持每天鍛鍊半個小時以上，則會大大提升體內免疫細胞數量，之後身體的免疫力也會隨之增強。運動鍛鍊的過程中，可以促使血液中的白細胞不斷增多，從而來消滅體內病毒和癌細胞，從而起到提高自身免疫力的作用。運動時可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動項目，包括跑步、跳繩、打球、游泳等。另外也要注意，運動需要量力而行，不可急於求成。
第二、合理飲食：想要有效提高自身免疫力，保證合理飲食也是非常重要的，如果長期飲食不合理，就有可能出現營養不良的現象，同時還會導致機體免疫力下降。日常飲食應該做到葷素合理搭配，每天需要攝入足夠的牛奶、豆製品以及富含蛋白質的食物，包括魚肉、雞蛋、瘦肉等，同時還應該多吃新鮮的水果和蔬菜。
第三、保證睡眠：睡眠充足的情況下，血液中的 T細胞和B細胞也會明顯上升，這樣才能更好的提高自身的防禦系統，因此保證充足睡眠對於免疫力的提升也至關重要。平時需要合理調整自己的作息時間，盡可能做到早睡早起，每天至少需要保證七個小時左右的睡眠時間。
機體免疫力強大的情況下，能夠快速發現病原體，並且與之進行抗爭，從而減少疾病的發病幾率，然而免疫力低下的情況下，機體的抗病毒能力也會隨之下降。為了能夠更好的提高機體免疫力，平時一定要均衡攝取多種營養，盡量保證充足睡眠，避免身體勞累，同時還應該積極加強體育鍛鍊來增強自身體質。
