滋補氣血的方法其實有很多，主要包活飲食調節、充足睡眠、運動調養等。當代生活中很多人因為工作壓力過大，長期睡眠不足，再加上營養不良，則有可能出現氣血不足的現象。如果長期得不到調理和改善，則會對自身健康造成影響，一般症狀比較輕微的情況下，可以通過日常護理的方式進行改善。那麼，如何滋補氣血效果比較好呢？
第一、飲食調節：脾胃是身體的重要器官，只有脾胃正常運行，才能維持氣血順暢，因此調理脾胃是滋補氣血最為重要的一步。建議平時合理調整自己的飲食結構，盡量保證清淡易消化的飲食，可以多吃薏米、南瓜、小米等多種食物來幫助調理脾胃。同時還要保證飲食多樣化，保證營養均衡攝取，尤其可以多吃山楂、紅棗、無花果、桂圓、銀耳等多種食物來起到滋補氣血的作用。
第二、充足睡眠：肝臟是儲存血液的重要場所，同時還能幫助調節氣血順利運行，因此滋補肝血也是調養氣血的關鍵所在。平時一定要合理調整自己的作息時間，堅持早睡早起，最好能夠在晚上十點之前上床睡覺，因為夜間12:00~3:00之間是肝臟修復的重要時期，只有進入深睡狀態，才能更好的滋養氣血，從而改善氣血不足的問題。
第三、運動調養：堅持運動可以強身健體，提高機體免疫力，同時還能有助於體內血液循環，不僅可以增強機體造血功能，還能起到滋養氣血的作用，有效緩解氣血不足引發的多種症狀。運動時可以根據自身實際情況，選擇中低強度的有氧運動，比如跑步、跳繩等，切記不要進行一些高難度的動作，以免增加器官負擔。
氣血不足的情況下，通常會有皮膚發黃、膚色暗沈、頭暈乏力、失眠多夢等多種現象，嚴重的還可能導致機體免疫力下降，這樣就容易受到多種疾病入侵。對此一定要合理調整健康的生活節奏，盡量做到早睡早起，並且均衡攝取多種營養。如果症狀比較嚴重，可以在醫生指導下口服補氣養血類的藥物進行治療，比如阿膠補血口服液、驢膠補血劑等。
