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鍛鍊舌頭可以緩解打呼嚕嗎

發佈時間:2022-06-27 14:37:09
梁巧瑾副主任醫師 鄭州市中醫院

打呼嚕不能通過鍛鍊舌頭的方法緩解。因為打呼嚕的狀況和舌頭之間幾乎沒有甚麼關係,所以無論如何鍛鍊舌頭,都不能讓打呼嚕的現象得以緩解。建議在選擇具體緩解手段的時候,提前進行瞭解,不要盲目選用。下面內容就針對鍛鍊舌頭的措施來進行詳細的介紹。

經常性的鍛鍊舌頭能夠間接刺激腦部和面部的神經,降低大腦萎縮和面部神經及肌肉老化的可能性,同時還能夠增加記憶力,不過對打呼嚕是沒有任何改善作用的。所以建議打呼嚕的人群,選擇其他的治療方案。

1.打呼嚕的狀況出現之後,需要根據具體的原因選擇緩解措施。如果是由於枕頭過高所造成的,那麼就需要及時調整枕頭的高度,這樣有利於呼吸通暢,從而消除打呼嚕的問題。

2.若打呼嚕是由於經常側躺睡覺所致,應及時改變睡眠姿勢,避免不正確的睡姿,給呼吸道的空氣流通造成負面影響,從而引起打呼嚕的問題。

3.若患者出現的是單純性的短暫打呼嚕,可以通過無創正壓通氣治療的方法進行改善。此措施能夠有效緩解阻塞性的睡眠呼吸暫停綜合徵,改善打呼嚕的效果是很不錯的,同時還可以緩解白天嗜睡和頭痛的反應。

4.打呼嚕的狀況也有可能是因為咽部氣管過於狹窄所致,此時需要通過手術的方法進行處理,主要就是採用正畸手術,其目的是為了擴張咽部氣管的通氣能力,從而解決打呼嚕的現象。

鍛鍊舌頭不能緩解打呼嚕,但是有一些其他的措施能夠消除打呼嚕的反應。建議在選擇具體方法的時候,密切結合具體的誘發因素。平時生活當中要保持正確的睡眠姿勢,把握合理的枕頭高度。飲食方面要以清淡容易消化的食物為主,避免易引發神經興奮的食物。

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